تاريخ : | | نویسنده : chatpouya
شروع یائسگی یا منوپوز (Menopause) در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی چند سالی به تعویق افتاده است و آثار آن حدوداً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال و طی سه مرحله ظاهر می شود؛

الف) دوره شروع که توام با نامرتبی و کاهش پریودهای ماهیانه است.

ب) دوره میانی که آغازگر بیماری های خاص زنان و رسیدگی های تغذیه یی- پزشکی (مثل گرگرفتگی، تپش قلب و تغییر خلق و خو) است.

ج) دوره پایانی که همراه با قطع کامل پریودهای ماهیانه به مدت یک سال است.

آنچه در این مقاله می خوانید راهکارهایی است برای کاهش عوارض یائسگی در زنان .

عوامل موثر بر تغییرات دوران یائسگی


▪ ژنتیک و عوامل محیطی

تنش ها و بحران های شدید عاطفی

▪ شیوه زندگی

▪ سیگار کشیدن

▪ کم وزنی های حاد

پروزنی های حاد

▪ برداشتن رحم یا تخمدان:

در مواردی که نیاز به برداشتن رحم و تخمدان است، یائسگی نیز سریعاً رخ خواهد داد و تمامی علائم آن نیز بروز خواهد کرد. لازم به ذکر است که برداشتن رحم به تنهایی موجب یائسگی نمی شود زیرا تخمدان ها وظیفه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون را به عهده دارند. به همین دلیل توصیه می شود که تخمدان ها بی دلیل برداشته نشوند.

▪ بروز برخی بیماری ها

علائم و عوارض یائسگی

شایع ترین عوارض دوره یائسگی عبارتند از:

▪ حالت گرگرفتگی

▪ احساس خستگی

▪ افسردگی و تغییرات خلق و خو

▪ تغییرات جنسی

▪ پوکی استخوان:

- درد مزمن در قسمت پایین کمر
- گرفتگی عضلات پا در هنگام شب
- درد مفاصل
- خمیدگی قوز پشت
- بیماری های لثه و دندان
- کم خوابی
- لرزش اندام ها
▪ بیماری های قلبی- عروقی

روش های کاستن از عوارض دوران یائسگی

به منظور کاستن از ناراحتی ها و مشکلات دوران یائسگی توجه به چند نکته زیر مفید است.

▪ ورزش
▪ تنفس عمیق

▪ رژیم غذایی:
- غذا به مقدار کم و وعده های زیاد (هر ۴ الی ۵ ساعت) میل شود.
- هرگز پرخوری نکنید.
- تغذیه یی سالم (کم چرب، کم شیرینی و ویتامینه) و همراه با مواد معدنی لازم مثل منیزیم، پتاسیم و کروم داشته باشید.

این گیاهان هیچ گونه عوارض جانبی ندارند و در عین آنکه حاوی هورمون های انسانی نیستند ولی موجب تحریک و ترشح این هورمون ها در زنان می شوند. از جمله این گیاهان می توان از :

بیدمشک،
سنبل الطیب،
زعفران،
بهارنارنج،
گل گاوزبان
بادرنجبویه
رازک (تسکین دهنده دردهای پریودهای ماهیانه)،
رزک و بومادران (تنظیم کننده پریودهای ماهیانه)، بهارنارنج،
گل ساعتی (برطرف کننده کم خوابی، بی قراری، فشارهای عضلانی)،
پنج انگشت و فلفل بری

که به صورت قطره های روزانه ویتاگنوس موجود است، نام برد.

- تحقیقات نشان می دهند که ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی است که موجب افزایش ترشح هورمون های تخمدان ها می شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد.

برگرفته از مجله طب سنتی ایران

رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جشن عروسی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
خدمات برش لیز
میز و صندلی تالاری
لیپوماتیک
تجهیزات تالار پارس
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
تفاوت دینگ با اپلیکیشن‌های تاکسی‌یاب آنلاین
روغن خراطین
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
انجام پایان نامه
تومور اربیت ، علائم ، درمان و جراحی آن ها

لینک های مفید
تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.